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Unter Rückbildungsgymnastik bezeichnet man das Training zur Rückbildung von Bauchdecke, Gebärmutter und Geburtskanal nach der Geburt. In der Regel wird damit ca. 8 Wochen nach der Geburt begonnen.

Mein Kurs bietet dir ein sanftes Muskelaufbauprogramm mit besonderem Schwerpunkt auf der Beckenbodenkräftigung (Vorbeugung Inkontinenz und Gebärmuttersenkung) und dem Training der schrägen Bauchmuskulatur (Rektusdiastase).

Durch meine ganzheitliche Betrachtung des Körpers und seiner muskulären Zusammenhänge, werden gezielt Übungen eingesetzt um wirkungsvolle Verbesserungen zu erreichen. Zum Beispiel die Linderung bzw. Auflösung von Nacken- und Rückenverspannungen, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen.

Termine Rückbildung

nähere Informationen bei Anmeldung

Kosten

150 Euro für 10 Termine à 75 Minuten

Rückbildung Aufbaukurs

Im Aufbaukurs steigern wir die Übungen und zusätzlich biete ich an jedem Termin neue Übungen zu einem Schwerpunktthema an, z.B. Schultermuskulatur / Stabilität usw.

Termine Aufbaukurs

Kosten

75 Euro für 5 Termine à 60 Minuten

Kursleitung

Esther Engel

Anmeldung: Rückbildung

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Geburtsdatum Baby

Kurs Bitte wählen DI 17:00 Uhr :: 10.12.2024 - 25.02.2025 DO 18:30 Uhr :: 12.12.24 - 20.2.25 (Ausnahme: 26.12.2024) FR 11:30 Uhr :: 03.01. - 07.03.2025 AUFBAUKURS FR 17:00 Uhr :: 03.01. - 31.01.2025 DO 17:00 Uhr :: 09.01. - 13.03.2025 FR 10:00 Uhr :: 31.01. - 04.04.2025 MO 17:00 Uhr :: 10.02. - 14.04.2025 DI 17:00 Uhr :: 04.03. - 06.05.2025 DO 18:30 Uhr :: 06.03. - 15.05.2025 (Ausnahme: 01.05.2025) FR 11:30 Uhr :: 14.03. - 25.04.2025 (Ausnahme: 18.04.2025) DO 17:00 Uhr :: 20.03. - 05.06.2025 (Ausnahme 01.05. und 29.05.2025) FR 10:00 Uhr :: 25.04. - 13.06.2025 MO 17:00 Uhr :: 28.04. - 07.07.2025 (Ausnahme 09.06.2025) FR 11:30 Uhr :: 09.05. - 11.07.2025 DI 17:00 Uhr :: 13.05. - 15.07.2025 DO 18:30 Uhr :: 05.06. - 07.08.2025

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Kontakt für Rückfragen

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Die Kursleiterin Esther Engel

• geb. 1969, Mutter von drei Kindern
• Fitnesstrainerin mit Schwerpunkt Rückenschule und Haltungstherapie
• Tanztherapeutin der Deutschen Gesellschaft für Tanztherapie
• 1999 – 2021 Trainerin für Rückbildungs- und Schwangerschaftsgymnastik
  im Geburtshaus Schöneberg (Berlin)
• Trainerin für Frauensportkurse „Haltungsverbesserung durch gezielten Muskelaufbau”

Durch meine langjährige Arbeit im Geburtshaus und durch eigenes Erleben sind mir die körperlichen Belastungen und die damit verbundenen Fehlhaltungen durch die Schwangerschaft bestens vertraut.
Meine Ausbildung und Erfahrungen führten mich dazu ein gezieltes, abwechslungsreiches Übungsprogramm zu entwickeln, um den Körper effektiv zu stärken.
Die Zusammenhänge zwischen Muskelkräftigung und Haltungsverbesserung erkläre ich in meinen Kursen parallel zu den Übungen, um die Frauen durch ein besseres Verständnis ihres Körpers zum selbständigen Üben zu motivieren.