Unter Rückbildungsgymnastik bezeichnet man das Training zur Rückbildung von Bauchdecke, Gebärmutter und Geburtskanal nach der Geburt. In der Regel wird damit ca. 8 Wochen nach der Geburt begonnen.

Mein Kurs bietet dir ein sanftes Muskelaufbauprogramm mit besonderem Schwerpunkt auf der Beckenbodenkräftigung (Vorbeugung Inkontinenz und Gebärmuttersenkung) und dem Training der schrägen Bauchmuskulatur (Rektusdiastase).

Durch meine ganzheitliche Betrachtung des Körpers und seiner muskulären Zusammenhänge, werden gezielt Übungen eingesetzt um wirkungsvolle Verbesserungen zu erreichen. Zum Beispiel die Linderung bzw. Auflösung von Nacken- und Rückenverspannungen, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen.

Termine

nähere Informationen bei Anmeldung

Montags von 17:00 - 18:15 Uhr
19.08.2024 - 11.11.2024
 
Montags von 18:30 - 19:45 Uhr
06.05.2024 - 05.08.2024 (Kurs findet nicht statt am 20.05.2024, 27.05.2024, 03.06.2024 und 22.07.2024)

Dienstags von 17:00 - 18:15 Uhr
04.06.2024 - 13.08.2024
05.11.2024 - 21.01.2025

Donnerstags von 17:00 - 18:15 Uhr
25.04. - 18.07.2024 (der Kurs findet nicht statt am 09.05.2024, 23.05.2024 und 30.05.2024)
01.08. - 10.10.2024 (der Kurs findet nicht statt am 03.10.2024)

Donnerstags von 18:30 - 19:45 Uhr
16.05. - 25.07.2024 (der Kurs findet nicht statt am 30.05.2024)
26.09. - 05.12.2024 (der Kurs findet nicht statt am 03.10.2024)

Freitags von 10:00 - 11:15 Uhr
07.06.2024 - 09.08.2024

 

Kosten

150 Euro für 10 Termine à 75 Minuten

Ort

Kiezhebammen Steglitz, Grunewaldstraße 10, 12165 Berlin

Kursleitung

Esther Engel

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Anmeldung: Rückbildung


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Kontakt für Rückfragen

Per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder Mobil unter 0175 410 15 84

 

Die Kursleiterin Esther Engel

  • geb. 1969, Mutter von drei Kindern
  • Fitnesstrainerin mit Schwerpunkt Rückenschule und Haltungstherapie
  • Tanztherapeutin der Deutschen Gesellschaft für Tanztherapie
  • 1999 – 2021 Trainerin für Rückbildungs- und Schwangerschaftsgymnastik
    im Geburtshaus Schöneberg (Berlin)
  • Trainerin für Frauensportkurse „Haltungsverbesserung durch gezielten Muskelaufbau”

Durch meine langjährige Arbeit im Geburtshaus und durch eigenes Erleben sind mir die körperlichen Belastungen und die damit verbundenen Fehlhaltungen durch die Schwangerschaft bestens vertraut.
Meine Ausbildung und Erfahrungen führten mich dazu ein gezieltes, abwechslungsreiches Übungsprogramm zu entwickeln, um den Körper effektiv zu stärken.
Die Zusammenhänge zwischen Muskelkräftigung und Haltungsverbesserung erkläre ich in meinen Kursen parallel zu den Übungen, um die Frauen durch ein besseres Verständnis ihres Körpers zum selbständigen Üben zu motivieren.