Rückbildungsgymnastik

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Unter Rückbildungsgymnastik bezeichnet man das Training zur Rückbildung von Bauchdecke, Gebärmutter und Geburtskanal nach der Geburt. In der Regel wird damit nach der 8. Woche nach Geburt begonnen.

Mein Kurs bietet dir ein sanftes Muskelaufbauprogramm mit besonderem Schwerpunkt auf der Beckenbodenkräftigung (Vorbeugung Inkontinenz und Gebärmuttersenkung) und dem Training der schrägen Bauchmuskulatur (Rektusdiastase).

Durch meine ganzheitliche Betrachtung des Körpers und seiner muskulären Zusammenhänge, werden gezielt Übungen eingesetzt um wirkungsvolle Verbesserungen zu erreichen. Zum Beispiel die Linderung bzw. Auflösung von Nacken- und Rückenverspannungen, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen.

 

Termine

Jeweils dienstags von 17 - 18.15 Uhr

 

04.10. - 20.12.2022 (Der Kurs findet nicht statt am 25.10.2022 und 01.11.2022)

10.01. - 28.03.2023 (Der Kurs findet nicht statt am 24.01.2021 und 31.01.2023)

 

Kosten

150 Euro für 10 Termine à 75 Minuten

 

Kursleitung

Esther Engel

 

Ort

Kiezhebammen Steglitz, Grunewaldstr. 10, 12165 Berlin

 

Kontakt für Rückfragen

Per E-Mail an estherengel@gmx.de oder Mobil unter 0175 410 15 84

 

Annmeldung

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Die Kursleiterin Esther Engel

  • geb. 1969, Mutter von drei Kindern
  • Fitnesstrainerin mit Schwerpunkt Rückenschule und Haltungstherapie
  • Tanztherapeutin der Deutschen Gesellschaft für Tanztherapie
  • 1999 – 2021 Trainerin für Rückbildungs- und Schwangerschaftsgymnastik
    im Geburtshaus Schöneberg (Berlin)
  • Trainerin für Frauensportkurse „Haltungsverbesserung durch gezielten Muskelaufbau”

Durch meine langjährige Arbeit im Geburtshaus und durch eigenes Erleben sind mir die körperlichen Belastungen und die damit verbundenen Fehlhaltungen durch die Schwangerschaft bestens vertraut.
Meine Ausbildung und Erfahrungen führten mich dazu ein gezieltes, abwechslungsreiches Übungsprogramm zu entwickeln, um den Körper effektiv zu stärken.
Die Zusammenhänge zwischen Muskelkräftigung und Haltungsverbesserung erkläre ich in meinen Kursen parallel zu den Übungen, um die Frauen durch ein besseres Verständnis ihres Körpers zum selbständigen Üben zu motivieren.