Rückbildungsgymnastik
Anmeldung unten.
Unter Rückbildungsgymnastik bezeichnet man das Training zur Rückbildung von Bauchdecke, Gebärmutter und Geburtskanal nach der Geburt. In der Regel wird damit ca. 8 Wochen nach der Geburt begonnen.
Mein Kurs bietet Dir ein sanftes Muskelaufbauprogramm mit besonderem Schwerpunkt auf der Beckenbodenkräftigung (Vorbeugung Inkontinenz und Gebärmuttersenkung) und dem Training der schrägen Bauchmuskulatur (Rektusdiastase).
Durch meine ganzheitliche Betrachtung des Körpers und seiner muskulären Zusammenhänge werden gezielt Übungen eingesetzt, um wirkungsvolle Verbesserungen zu erreichen. Zum Beispiel die Linderung bzw. Auflösung von Nacken- und Rückenverspannungen, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen.
Termine Rückbildung
Nähere Informationen bei Anmeldung
Montag von 17:00 – 18:15 Uhr
17.02. – 28.04.2025
05.05. – 14.07.2025 (am 26.05.2025 findet kein Kurs statt)
21.07. – 22.09.2025
29.09. – 01.12.2025
Donnerstag von 17:00 – 18:15 Uhr
27.03. – 12.06.2025 (am 01.05. und 29.05. findet kein Kurs statt)
19.06. – 21.08.2025
Donnerstag von 18:30 – 19:45 Uhr
06.03. – 15.05.2025 (am 01.05.2025 findet kein Kurs statt)
22.05. – 31.07.2025 (am 29.05.2025 findet kein Kurs statt)
07.08. – 09.10.2025
Freitag von 10:00 – 11:15 Uhr*
25.04. – 27.06.2025
04.07. – 05.09.2025
12.09. – 21.11.2025 (am 03.10.2025 findet kein Kurs statt)
Freitag von 11:30 – 12:45 Uhr*
14.03. – 23.05.2025
30.05. – 01.08.2025
08.08. – 10.10.2025 (am 03.10.2025 findet kein Kurs statt)
*Die Vormittagskurse sind für Mütter, die ihr Kind immer dabeihaben oder aus anderen Gründen einen Vormittagskurs bevorzugen.
Kosten
150 Euro für 10 Termine à 75 Minuten
Rückbildung Aufbaukurs
Im Aufbaukurs steigern wir die Übungen und zusätzlich biete ich an jedem Termin neue Übungen zu einem Schwerpunktthema an, z.B. Schultermuskulatur / Stabilität usw.
Termine Aufbaukurs
5 Termine à 60 Minuten
Freitag von 17:00 – 18:00 Uhr
14.02. – 14.03.2025
09.05. – 06.06.2025 (am 30.05.2025 findet kein Kurs statt)
13.06. – 11.07.2025
Kosten
75 Euro für 5 Termine à 60 Minuten
Kursleitung
Die Rückbildungskurse werden von Esther Engel geleitet.
Anmeldung
Bitte nutzen Sie folgendes Formular zur Anmeldung. Die Anmeldung ist verbindlich.
Kontakt für Rückfragen
Per E-Mail an estherengel@gmx.de oder Mobil unter 0175 410 15 84